這個睡姿不僅改善睡眠還可免墮惡道⠀(傳喜法師)

這個睡姿不僅改善睡眠還可免墮惡道⠀(傳喜法師)

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 “忙累了一天，總想睡個好覺，有一種睡覺姿勢，可以使身體安穩，沒有動亂，晚上不會睡得太沉，也沒有惡夢等等，這就是…… ⠀”⠀

 最吉祥的右側臥⠀

 “吉祥臥”是佛教的一種修行姿勢，意即朝右側臥躺。  《長阿含經》記載：“爾時，世尊自四牒僧伽梨，偃右脅如師子王，累足而臥。”說明釋迦牟尼佛臥著時採右側臥姿勢，世上 許多臥佛佛像也都是右側臥姿。⠀

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 一、“臥須右脅，名吉祥臥”，睡覺的時候，右脅而臥，兩個腳要彎一點把它合攏起來。⠀

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 二、右手大拇指壓放在耳垂珠後邊，手掌置耳前，這樣生理的氣血會整個從背後往上延伸，即使你在睡覺當中，還是處在一種用功修行的狀態裡面。⠀

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 三、舌頭頂上齶，跟修定一樣，舌頂上齶，上頭頂住。 右手做個枕頭，擺在頭下面，左手放在身上，這樣右脅而臥是吉祥臥。⠀

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 《六中陰》中講到，任何一個眾生（不僅是人），臨死時若是吉祥臥，就算業力再深重、罪業再大，也不會墮入三惡趣。⠀

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 吉祥臥的科學依據⠀

 1、有益腸胃和心臟等器官⠀

 從科學的角度來講，右側睡可以減輕咽部軟組織和舌體後墜，避免阻塞氣道，防止頸部脂肪對上氣道造成壓力，在睡眠過程中使呼吸盡量暢通。

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 另外右側臥時肝處於最低位置，有利於肝臟血液的循環，並且右側臥時胃和十二指腸的開口均在下方，有利於胃腸內容物的排空。⠀

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 人的心臟在身體的左側，右側臥對心臟的壓迫力是所有睡姿中最小的，可減輕心臟負擔。⠀

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 莫高窟第158窟臥佛⠀

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 2、不漏失能量⠀

 當人體在吉祥臥的姿勢睡眠時，明顯身體能得到能量補充，而人體在左側臥，非吉祥臥姿勢睡眠時，休息效果就相對較差，而且還會流失氣血能量。⠀

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 這是因為右側臥，腿部彎曲，全身成弓形，氣息自然的會聚在丹田。 容易保持正念，不妄想，尤其不起淫欲。 而且，精關牢固，精氣不遺漏。⠀

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 3、保持覺知力與正念⠀

 採用吉祥臥的睡姿時，可以在頭部下面墊10-15CM高的枕頭，頭部抬高，容易保持清醒，不會昏沉，睡覺不會太深。 修行者仍然能夠提起覺察力，保持正念，而且睡醒後精力充沛。⠀

 吉祥臥的功德利益⠀

 佛教經典中記載吉祥臥有四種功德：⠀

 第一，身體不放鬆，不會因散亂而產生不如法的念頭和行為。⠀

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 第二，不失正念，獅子是百獸之王，睡眠中不會失去正念，我們依此臥式而睡，也不會忘失修持善法的正念。⠀

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 第三，不會入於酣睡、深度昏沉，而能時刻保持警覺的狀態。⠀

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 第四，不起惡夢，經常做吉祥之夢。 釋迦牟尼佛能徹知一切萬法，祂涅槃時在所有行為中選擇這種姿勢，必定對後學者有極大的利益。⠀

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 從佛教修行的角度來說，吉祥臥有兩個好處：一方面不會令睡眠時間空耗，而能充分利用起來，積累不可思議的功德。 另一個原因就是，如果我們在酣睡中離開人間，以此臥式也不會墮入三惡趣。 所以，修行人都比較注重用這種臥式睡覺。⠀

 睡眠是每個人生活的重要組成部分，如果您有改善睡眠的願望，今晚就試試吉祥臥吧。 願您夜夜安枕，六時吉祥！