如果要想身體健康，必須要有適度的運動；可是心理的健康剛好相反，必須要有適當的安靜。身體最好每天都有運動的時間，心靈則最好每天都有安靜的時刻；通常，人們可能每天有運動的習慣，卻很少有讓心靈安靜一段時間的習慣。
禪的心理治療，即是為人安心的方法，其中包括兩項：一是放鬆身心；二是放下心理的牽掛。這些方法需要練習，如果僅是知道而不去練習，那是沒有用的。但是，這種放鬆和放下也只是暫時的，不是永久的，因為一次放下不等於永遠放下。一般人是從暫時的放下開始，然後才能永久的放下；也就是說永久的放下，是從暫時的放下開始。我們可以在一天中找出幾個時段，或者當知道自己心裡發生問題的時候，就用放鬆身心的方法來幫助自己紓解壓力。
---摘自《 只要文明不要病 》
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