一分鐘的安止

學佛，聽經、聞法，一方面是知見的建立，一方面是從薰習的佛法中思考因果關係，在生活中踐行它。世間的因果錯綜複雜，而我們的定力還沒有具足，所以快要生氣或需要決定某件事情以前，請先靜下心來。這時可以觀息或數息一分鐘，讓心安止下來。

早期我教居士，話要衝口而出之前，先喝幾口開水，等水吞下去再說，發現還蠻有用的。

因此如果有小姐在結婚前到我這裡來，我都教這一課：如果跟先生、婆婆吵架，別就衝出話來，最好先喝幾口開水，慢慢吞下去再開口。

後來有人回來對我說：「師父！這個方法剛開始有效，一久就無效了，喝了一肚子水，結果還是吵成一團。」

於是我提供另外一種方法 ―― 數息，一、二、三……。 但還是有人反應：很容易就數丟了，或者說數息太慢了。唉！是否要提供爐丹、香灰，會比較快呢？

一分鐘的安止，其實很簡單，就是回到自己的身心上，看著它，看它生起什麼，又有什麼消失了。

持續看著它，如果能這樣的專注持續一分鐘，就有一分鐘的安止。

悟因法師